Совет от врача: как худеть во сне?

Совет от врача: как худеть во сне?

Врач Тимур Асанов поделился очень важным советом, который ускорит снижение веса!

Чтобы тело было здоровым и стройным, важно не забывать про сон.


Как спать правильно?
Оптимальное время сна — 8 часов. 
Важно: эти 8 часов должны быть в определенное время. 
Засыпать нужно до  22:00.
Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, который важен для здорового метаболизма.
Засыпать нужно в одно и то же время — и в будни, и в выходные.
Длительность сна не должна превышать 8 часов.
Большую роль играет поза, в которой вы спите. 
Лучше всего спать, лежа на спине. 
Но если вы страдаете от храпа или апноэ, рекомендовано спать на боку.
Перед сном проветрите комнату.
Отложите гаджеты в сторону.
И закройте окна шторами.

Хорошего похудения!