Неделя заботы о сердце: 5 шагов к здоровой жизни!

Неделя заботы о сердце: 5 шагов к здоровой жизни!

С 11 по 17 августа Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) ️. Знаете ли вы, что ССЗ — одна из главных причин смертности в мире? Но есть и хорошие новости: здоровый образ жизни может значительно снизить риски!
Что же нужно делать? Вот 5 простых, но важных шагов:

Сбалансированное питание: Ограничьте сахар , сдобу , соль , животные жиры и фастфуд . Ешьте больше овощей , фруктов , зелени , кисломолочных продуктов , орехов и цельнозернового хлеба .

Здоровый сон: Спите 6-8 часов каждую ночь. Недостаток сна повышает риск гипертонии и других ССЗ.

Активный образ жизни: Двигайтесь не менее 150 минут в неделю. Физкультура укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом .

Отказ от вредных привычек: Курение — катастрофа для сердца! Никотин сужает сосуды и повышает давление. Алкоголь нарушает сердечный ритм.

Управление стрессом: Используйте дыхательные практики, медитацию , прогулки на природе и физическую активность .

Регулярные осмотры: Проходите диспансеризацию! Измеряйте артериальное давление ️, контролируйте уровень холестерина и сахара в крови . Если давление выше 140/90 мм рт.ст. — срочно к врачу!

Берегите свое сердце ️ — живите дольше и активнее!

#здравоохранениеПодмосковья #ПавловоПосадскаябольница