Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| USD | 28.09 | 84.34 | 0 | |
| EUR | 28.09 | 95.87 | 0 |
Терапевт Павлово-Посадской больницы рекомендует топ-3 видов спорта для пожилых
12:00
21.06.2025
Терапевт Павлово-Посадской больницы рекомендует топ-3 видов спорта для пожилых
С 16 по 22 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Физическая активность является фундаментом здорового образа жизни, помогая предотвратить множество заболеваний. Для пожилых она особенно ценна, так как замедляет возрастные изменения, снижает риск падений, сохраняет подвижность суставов и улучшает когнитивные функции, тем самым продлевая активную жизнь.
Терапевт Павлово-Посадской больницы Екатерина Наумова, назвала топ-3 самых полезных видов спорта, которые идеально подходят для пожилых благодаря своей низкой интенсивности и минимальному риску травм.
"Первое место занимает ходьба. Ежедневная прогулка на свежем воздухе – это простой и доступный способ укрепить сердце, улучшить кровообращение и поддерживать мышечный тонус. Рекомендуется начинать с 20-30 минут в день, постепенно увеличивая темп, чтобы избежать перегрузок. Это не только предотвращает остеопороз, но и способствует лучшему сну и эмоциональному балансу. На втором месте – плавание. Вода снимает нагрузку на суставы, делая этот спорт идеальным для людей с артритом или проблемами позвоночника. Регулярные занятия улучшают легочную функцию, повышают гибкость и снижают стресс. Я советую плавать 2-3 раза в неделю по 30-40 минут, выбирая спокойные стили, такие как кроль или брасс. Моя третья рекомендация – йога. Этот вид активности фокусируется на дыхании и растяжке, что помогает пожилым поддерживать равновесие и предотвратить падения. Йога улучшает осанку, снижает давление и способствует ментальному благополучию. Занятия 2-3 раза в неделю под руководством инструктора помогут избежать ошибок и получить максимум пользы", - рассказала врач-терапевт Екатерина Наумова.
В заключение, Екатерина Наумова подчеркнула, что перед началом любых занятий спортом, особенно при наличии хронических заболеваний, крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом для выбора подходящего вида нагрузки и исключения противопоказаний.
С 16 по 22 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Физическая активность является фундаментом здорового образа жизни, помогая предотвратить множество заболеваний. Для пожилых она особенно ценна, так как замедляет возрастные изменения, снижает риск падений, сохраняет подвижность суставов и улучшает когнитивные функции, тем самым продлевая активную жизнь.
Терапевт Павлово-Посадской больницы Екатерина Наумова, назвала топ-3 самых полезных видов спорта, которые идеально подходят для пожилых благодаря своей низкой интенсивности и минимальному риску травм.
"Первое место занимает ходьба. Ежедневная прогулка на свежем воздухе – это простой и доступный способ укрепить сердце, улучшить кровообращение и поддерживать мышечный тонус. Рекомендуется начинать с 20-30 минут в день, постепенно увеличивая темп, чтобы избежать перегрузок. Это не только предотвращает остеопороз, но и способствует лучшему сну и эмоциональному балансу. На втором месте – плавание. Вода снимает нагрузку на суставы, делая этот спорт идеальным для людей с артритом или проблемами позвоночника. Регулярные занятия улучшают легочную функцию, повышают гибкость и снижают стресс. Я советую плавать 2-3 раза в неделю по 30-40 минут, выбирая спокойные стили, такие как кроль или брасс. Моя третья рекомендация – йога. Этот вид активности фокусируется на дыхании и растяжке, что помогает пожилым поддерживать равновесие и предотвратить падения. Йога улучшает осанку, снижает давление и способствует ментальному благополучию. Занятия 2-3 раза в неделю под руководством инструктора помогут избежать ошибок и получить максимум пользы", - рассказала врач-терапевт Екатерина Наумова.
В заключение, Екатерина Наумова подчеркнула, что перед началом любых занятий спортом, особенно при наличии хронических заболеваний, крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом для выбора подходящего вида нагрузки и исключения противопоказаний.
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom