Гинеколог Павлово-Посадской больницы рассказала о том, как обеспечить здоровое течение беременности с помощью питания

Гинеколог Павлово-Посадской больницы рассказала о том, как обеспечить здоровое течение беременности с помощью питания

С 31 марта по 6 апреля проходит Неделя здоровья матери и ребенка. Для обеспечения здоровья будущего малыша беременным женщинам важно придерживаться определенных рекомендаций. Многие из них связаны с образом жизни, ведь развитие ребенка в утробе напрямую зависит от состояния материнского организма. О том, как организовать питание так, чтобы беременность протекала хорошо, рассказала врач-гинеколог Павлово-Посадской больницы Ирина Горновская.

"Неважно, как вы питались до зачатия, в период вынашивания ребенка необходимо сбалансированное меню, чтобы малыш получал все нужные вещества. Например, витамин D и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, критически важны для формирования нервной системы, а фолиевая кислота, которую можно найти в чечевице и апельсинах, необходима для развития нервной трубки и кровяных телец. Поэтому оптимальным является ежедневное употребление пяти порций овощей и фруктов, сложных углеводов и продуктов, богатых белком. Часто беременные жалуются на повышенный аппетит, и им даже советуют «есть за двоих». Однако это заблуждение. Существуют четкие рекомендации по здоровому набору веса, зависящие от исходного веса: от 12 до 18 кг для женщин с дефицитом, от 11 до 15 кг для женщин с нормальным весом, от 6 до 11 кг для женщин с избыточным весом и от 5 до 9 кг для женщин, страдающих ожирением. Важно отметить, что в первом и втором триместрах дополнительная калорийность не требуется, а в третьем достаточно добавить всего 200 ккал в день. Избыточное питание не пойдет на пользу ребенку, а лишь приведет к набору лишнего веса, избавиться от которого потом будет непросто", - рассказала врач-гинеколог Ирина Горновская.

Врач также подчеркнула, что будущим мамам необходимо следить не только за питанием, но и за достаточным потреблением жидкости. Она посоветовала употреблять чистую воду, травяные чаи и натуральные соки, чтобы избежать обезвоживания организма.