4 марта мир отмечает Всемирный день борьбы с ожирением

4 марта мир отмечает Всемирный день борьбы с ожирением.

Ожирение не только влияет на внешний вид, но и значительно повышает риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. Сегодня распространенность ожирения среди взрослого населения составляет четверть населения. Особенно (ожирение) опасно в возрасте 7-11 лет. Доля этой категории - почти 33%.

Чтобы предотвратить болезни, рекомендуется ежегодно консультироваться с врачом-терапевтом и проходить диспансеризацию.

"В ходе диспансеризации, если выявляются факторы риска к ожирению, отягощенная наследственность, избыточный вес, повышен сахар в крови, пациент отправляется на второй этап диспансеризации, куда входит консультация эндокринолога и разрабатывается комплекс мер на снижение веса", - пояснил врач-терапевт Олег Кукушкина.

Также терапевт дал несколько советов:

Увеличьте потребление овощей, фруктов и белков, сократите сладкое и фастфуд.
Не забывайте, что физическая активность — ключ к успеху. Важно находить время для регулярной активности, даже если это всего 30 минут в день или элементарная ежедневная прогулка пешком до работы и обратно в умеренном темпе.
Питайтесь дробно - 4-6 раз в день. Завтрак - каши, любой фрукт. Идеальный перекус - яблоко, чай с лимоном, немного орехов и сухофруктов. Нужно ограничить или исключить колбасы, печенье, майонез, сахар.
Тушение - лучший способ приготовления пищи. Используйте минимум растительного масла, соли и не пробуйте пищу.
Никогда не обещайте себе и детям еду в награду, особенно сладкое. Заедание эмоций и утешение ребенка едой может привести к избыточному весу.

Врач рекомендуют пересмотреть как личное, так и семейное питание, особенно для детей. Школьники часто страдают от лишнего веса из-за малой активности и употребления вредных продуктов. Родителям важно следить за качеством еды и стимулировать физическую активность ребенка, например, записать его в спортивную секцию.

#ПавловоПосадскаябольница #здравоохранениеПодмосковья