‍Врач Павлово-Посадской больницы рассказал, как укрепить иммунитет после зимы

‍Врач Павлово-Посадской больницы рассказал, как укрепить иммунитет после зимы

С 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет — наша защита от инфекций и болезней. Сильная иммунная система помогает организму справляться с вирусами и бактериями, а также способствует быстрому восстановлению после болезней. Сейчас, когда зима заканчивается и на пороге весна, очень важно укреплять свой иммунитет. Ведь в целом переходный период от зимы к весне – опасное время для иммунитета: это считается сезоном простуд, потому что стоит влажная и теплая погода. Это любимая среда для распространения и жизни практически всех вирусов. В этот момент они очень устойчивы, хорошо передаются воздушно-капельным путем. Подробней о том, как укрепить свой иммунитет после зимы, рассказал врач общей практики Павлово-Посадской больницы Валерий Ковшенин.

"Нормализуйте сон. Когда вы хорошо и качественно спите, иммунитет восстанавливается, и ему не нужны никакие дополнительные препараты. Отход ко сну не позднее 23:00, а лучше 22:00, с плотными темными шторами, и раннее пробуждение между 6 и 9 утра. И желательно, чтобы это было ежедневно, независимо от выходных или праздников. Также важно в этот период правильно и сбалансировано питаться. В рационе должны быть продукты, богатые полезными жирами – оливковое масло, семечки, орехи, овощи, пряности, качественный белок в виде яиц, курицы, индейки, рыбы. Не забывайте про ежедневные прогулки, лучше всего перед сном. Проветривайте помещение, закаливайте организм с помощью контрастного душа или обтирания и чаще мойте руки", - рассказал врач общей практики Валерий Ковшенин.

Также врач отметил, что при необходимости нужно принимать витамин Д. Доза подбирается индивидуально по результатам анализов и после консультации врача. Пить препарат необходимо до тех пор, пока ультрафиолетовый индекс не поднимется до значения три и выше.