Врач Павлово-Посадской больницы назвал 5 поводов для зимних прогулок

Врач Павлово-Посадской больницы назвал 5 поводов для зимних прогулок

Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Физическая активность зимой не должна снижаться по сравнению с теплым временем года. А если вы не можете найти причину для того, чтобы оторваться от дивана в новогодние праздники и выйти на прогулку, то предлагаем вам ознакомиться с пятью поводами для зимних прогулок от врача-терапевта Павлово-Посадской больниц Олега Кукушкина.

"Зимняя прогулка помогает снизить уровень стресса, поскольку снижается выработка гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола. Ходьба активирует выработку эндорфинов, которые способствуют улучшению настроения и самочувствия. Также такая прогулка позволит сохранить и даже улучшить здоровье. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, снижает риск ишемической болезни сердца, диабета 2 типа,инсульта. Третьим поводом для зимней прогулки является возможность получить заряд витамина D. Поскольку ультрафиолетовые лучи, необходимые для синтеза витамина D, через окна не проходят, зимние прогулки просто необходимы. Поэтому не пропускайте несколько солнечных дней в зимний период. Конечно же, прогулка поспособствует сжиганию калорий. Это особенно важно во время праздников, когда вы набираете большое количество нежелательных калорий. Ну и пятым поводом для прогулки является возможность укрепить защиту организма от инфекций. Когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится сильнее. Когда вы выходите из теплого помещения на мороз, происходит закаливание организма, так мы стимулируем иммунную систему и повышаем защищенность всего организма", - рассказал врач-терапевт Олег Кукушкин.

Врач напомнил о необходимости правильно одеваться перед выходом на холод. От 20 до 60% тепла тела выходит через голову. Поэтому обязательно носите шапку.