Эндокринолог Павлово-Посадской больницы назвала 5 правил, которые помогут предотвратить сахарный диабет

Эндокринолог Павлово-Посадской больницы назвала 5 правил, которые помогут предотвратить сахарный диабет

14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом, который был учрежден в 1991 году Международной диабетической федерацией (IDF) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). В этот день врач-эндокринолог Павлово-Посадской больницы перечислила пять правил, соблюдение которых поможет свести риски развития диабета второго типа к минимуму Алена Горячева.

"Первое правило – избавиться от избыточного веса. При избыточной массе тела растет гликированный гемоглобин, являющийся показателем сахара в организме. Второе правило – следить за питанием. Не зацикливайтесь на калориях, но при этом считайте их, чтобы перекрыть количество съеденного физической активностью. Чаще выбирайте некрахмалистые овощи, такие как перец, грибы, брокколи, шпинат. Добавляйте в рацион фрукты и цельнозерновые продукты. Уменьшите количество сладких напитков и увеличьте количество белка. Третье правило – следить за давлением. Высокий уровень холестерина и кровяного давления являются признаками многих заболеваний, в том числе преддиабета с риском перейти в сахарный диабет. Правило четвертое – отказаться от курения. В результате курения у человека повреждаются сосуды и кровь становится гуще, что в итоге увеличивает риск повышенного уровня глюкозы в крови. Пятое правило – следить за физической активностью. Достаточно 30 минут движения в день пять раз в неделю. Выбирайте занятия средней интенсивности: те, которые заставляют сердце биться чаще, а мышцы потреблять больше энергии. Людям старше 60 я бы рекомендовала ходьбу или плавание, людям младше — пилатес 3 раза в неделю и прогулки", – рассказала врач-эндокринолог Алена Горячева.

Что касается диабета первого типа, врач объяснила, что предотвратить его развитие практически невозможно, потому что врачи до сих пор не знают точных причин его возникновения: может сыграть свою роль генетический фактор и перенесенные заболевания.