Как поддержать организм после стресса? С помощью правильного рациона!

Как поддержать организм после стресса? С помощью правильного рациона!

После эмоциональных нагрузок необходимо соблюдать баланс питательных элементов, чтобы быстрее восстановиться.



Обязательно потребляйте качественный белок — это рыба и морепродукты, белое мясо, яйца, бобовые, кисломолочные продукты и сыры.

Следите за полезными жирами — они нужны для полноценной работы печени, укрепления иммунитета и поддержания сердечно-сосудистой и нервной систем. На пользу пойдут орехи, цельные семена, авокадо, растительные масла первого отжима.

Трансжиры и рафинированные углеводы лучше ограничить, а еще отказаться от фастфуда.

В качестве здорового углеводного перекуса подойдут ягоды, ярко окрашенные фрукты и овощи.

Не забывайте об антиоксидантах — они защищают клетки организма от повреждения активными формами кислорода. Добавьте в рацион зеленый чай и продукты, богатые кислотой «Омега-3».

Подписывайтесь на телеграм-канал Министерства здравоохранения Московской области: https://t.me/minzdravmosreg