Врач Павлово-Посадской больницы дал 5 советов, как помочь ребёнку адаптироваться к учебному году

Врач Павлово-Посадской больницы дал 5 советов, как помочь ребёнку адаптироваться к учебному году

После длинных летних каникул возвращение в школу многим детям даётся особенно болезненно. Из-за сбитого режима у школьников появляется агрессия, возникает нежелание учиться, ослабляется иммунитет. Как адаптировать ребёнка к учебным будням, рассказала врач-педиатр Павлово-Посадской больницы Анна Новожилова.

"Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребёнку мгновенно включиться в учебный процесс. И здесь необходимы помощь взрослых и системный подход. Я могу дать пять основных советов, способных помочь ребёнку быстрее адаптироваться. Во-первых, восстановите режим дня. За последнюю неделю каникул нужно приблизить режим дня к школьному: каждый день будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше. Во-вторых, нормализуйте сон ребенка. Необходимо ограничить всё, что мешает ребёнку засыпать вовремя (просмотр телевизора, гаджеты). Также стоит исключить кофеин из рациона и сладкие газированные напитки могут давать прилив энергии. В-третьих, сделайте ежедневной рутиной прогулки на свежем воздухе и проветривание комнаты. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому важно проветривать помещение перед сном и устраивать регулярные прогулки на улице. В-четвертых, не забудьте перед школой проверить здоровье ребенка, в том числе зрение. Перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение, оно может стать одной из причин плохой успеваемости в школе. Ну и, конечно же, не забывайте о правильном питании. Важно, чтобы в рационе ребенка наряду с полноценной нормальной белковой пищей присутствовали магний (содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, зелени) холин и лецитин", - рассказала врач-педиатр Анна Новожилова.

Врач отметила, что на самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно. Главное — уметь общаться с ним и объяснять важность соблюдения режима, в том числе для его здоровья.