С 15 по 21 июля 2024 года проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.

С 15 по 21 июля 2024 года проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Павлово-Посадская больница подготовила несколько рекомендаций – как сделать так, чтобы ваш мозг оставался здоровым и активным.



Правильное питание и сбалансированная диета. Если нет ограничений по каким-то заболеваниям, добавляйте в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины); чернику, орехи, семена и листовую зелень. Клетки мозга хорошо защищает зеленый чай.

Очень важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и химические добавки снижают когнитивные функции мозга, способствуют развитию деменции.

Режим сна. Недосыпание крайне опасно для мозга. Недопустимо лишать головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.

Обучение новым навыкам. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.

Общение с приятными людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

Регулярная физическая активность. Один из лучших способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Простая ходьба в определенном темпе, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, плавание способны творить чудеса!

Гигиена зрения. Зрение — это неотъемлемая часть работы головного мозга. Очень важно следить за здоровьем глаз. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.

Алкоголь и другие зависимости. Табак, алкоголь, наркотики вызывают зависимость,которая чаще всего ведет к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять их совсем!