С 1 по 7 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю продвижения здорового образа жизни.

С 1 по 7 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю продвижения здорового образа жизни.

ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма.

Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое здоровья?

Грамотное питание

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.

Вода, вода и еще раз вода

Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.

Физические нагрузки

Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.

Свежий воздух

Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.

Режим дня

Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.

Снижение уровень стресса

С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д.

Отдыхайте

Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!

Вредные привычки

Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.

🩺Регулярно обследуйтесь

Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр, и регулярно проходите диспансеризацию. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.

Запись на диспансеризацию доступна любым удобным способом:

в поликлинике

через портал Госуслуг Московской области https://clck.ru/34FiV6

по телефону 122

через чат-бот Денис https://t.me/eregistratura_mo_bot