Кариес и сахар

Кариес и сахар

Почти % населения мира страдают кариесом. Кариес поражает все возрастные группы от младенцев до пожилых. Основной фактор риска - сахар.



Частое употребление сладостей, сладких напитков приводит к образованию кариеса. Сахар привлекает вредные бактерии и снижает pH во рту.

Для того, чтобы обезопасить себя придерживайтесь следующих правил:

Сведите к минимуму употребление сладостей.

Если вы любите сладкое, обязательно выпейте немного воды или прополоскайте рот после.

Вместо сладких напитков выбирайте воду . Она не содержит кислоты, сахара и калории.

Потребление добавленного сахара не должно превышать 10 % от калорийности суточного рациона. Хотя существуют индивидуальные различия, как правило, порог безопасности для потребления сахара составляет от шести до девяти чайных ложек (25-38 г) добавленного сахара в день. Максимальную пользу здоровью принесет ограничение общего потребления сахара до 25 г в день из всех источников, включая сахара, получаемые из фруктов, а при резистентности к инсулину или лептину идеально ограничить потребление фруктозы до 15 г в день.

Контролируйте потребление сахара, старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, ухаживайте за зубами и регулярно посещайте стоматолога, чтобы предотвратить кариес.