С 18 по 24 декабря в России проводится Неделя популяризации здорового питания.

С 18 по 24 декабря в России проводится Неделя популяризации здорового питания.

Здоровое питание – не диета! Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития, жизнедеятельности человека и будущих поколений.

Основные принципы правильного питания:

⠀

Разнообразные продукты - разнообразная жизнь. Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить свое тело всем необходимым.

⠀

Вода - источник жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды.

⠀

Умеренность во всем. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу.

⠀

Откажитесь от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок.

⠀

Регулярные приемы пищи. Не пропускайте приемы пищи и следите за режимом питания.

⠀

Здоровые перекусы. Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты.

⠀

Готовьте самостоятельно. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов