С 30 октября по 5 ноября Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

С 30 октября по 5 ноября Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия. Когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Душевный контроль — это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Стресс — это главный нарушитель душевного комфорта. Это совокупность неспецифических реакций организма при воздействии неблагоприятных факторов — стрессогенов.

Стресс имеет несколько стадий:

первая стадия — возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Длится от нескольких секунд до нескольких минут.

вторая стадия — удержание тревоги, длится от нескольких минут до суток.

третья стадия — истощение, может перейти в болезнь, и тогда тревога становится не защитной реакцией, а патологией и возникают депрессия, тревожные расстройства, фобические и невротические расстройства.

Первые две стадии, полезный стресс, мозг перестраивается на работу в новых условиях и включает адаптивный процесс, который позволяет повысить работоспособность и справиться с ситуацией.

Таким образом, важнейшим условием эффективной профилактики последствий стресса является комплексный подход: полноценный сон, отказ от вредных привычек, увеличение физической активности, хорошее питание, релаксация и медитация, больше позитивных эмоций.