Врач-терапевт Видновской больницы Министерства здравоохранения Московской области Тимур Асанов напомнил.

Врач-терапевт Видновской больницы Министерства здравоохранения Московской области Тимур Асанов напомнил, что ведение малоподвижного образа жизни негативно сказывается на нашем организме.

Гиподинамия провоцирует:

избыточный вес;

повышает риск потери костной массы;

атрофии мышц;

и другие проблемы со здоровьем.

10 000 шагов или 7-9 км — оптимальная нагрузка для организма.

5000 или 7000 шагов — малоэффективная мера. Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни.

Ходьба является универсальной формой движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге. Пешая прогулка не оказывает отрицательного воздействия на суставы.

Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки.

При систематической ходьбе:

сердце становится выносливее;

кости, мышцы и лёгкие укрепляются;

улучшается работа мозга и осанка;

повышается выносливость;

стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление.