11 ноября: День офтальмолога.

11 ноября: День офтальмолога. Зарядка для глаз, на которую нужно две минуты

Сегодня профессиональный праздник отмечают офтальмологи. В Павлово-Посадской больнице с августа работает врач-офтальмолог Дмитрий Гамбарян. В этот день он рассказал о простой зарядке, которую можно делать где угодно: в офисе, на перемене и дома за уроками.

Почему глазам нужна пауза
За экраном мы моргаем реже, поверхность глаза пересыхает, а мышцы, отвечающие за фокусировку, работают без отдыха. К вечеру появляются «песок» в глазах, жжение, головная боль и туман перед глазами. Это касается и взрослых за компьютером, и детей с учебниками и телефонами.

Зарядка за 2 минуты
Поморгайте. 15 раз, легко и часто. Так глаза увлажняются.
Посмотрите вдаль. Найдите за окном самый далёкий предмет и смотрите на него 20 секунд.
Ближе-дальше. Вытяните палец перед собой, 5 секунд смотрите на его кончик, затем 5 секунд вдаль. Повторите 5-6 раз.
Нарисуйте взглядом «восьмёрку». Голова неподвижна, двигаются только глаза. По 30 секунд в каждую сторону.
Ладошки. Потрите ладони, чтобы согреть, и на полминуты приложите к закрытым глазам.

Главное правило: регулярность
Делайте паузу каждые 20-30 минут работы за экраном, а полную зарядку хотя бы раз в час. Детям лучше превратить её в игру: «найди самое далёкое облако» или «нарисуй глазами цифру 8».

Когда не стоит откладывать визит к врачу
Зарядка помогает снять усталость, но не заменяет очки и осмотр. Покажите ребёнка офтальмологу, если он щурится, подносит тетрадь близко к лицу, наклоняет голову, жалуется на головную боль или быстро устаёт при чтении.

Берегите зрение и поздравляйте своих офтальмологов!