Жить долго и здорово — это реально!
10:02
05.05.2026
Жить долго и здорово — это реально!
С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия. Врач общей практики Павлово-Посадской больницы Валерий Ковшенин рассказывает, как сохранить здоровье и активность на долгие годы.
«Долголетие — это не удача, а результат правильных привычек, которые никогда не поздно начать формировать», — говорит Валерий Ковшенин.
5 главных советов от врача
1. Двигайтесь каждый день
Даже 30 минут пешей прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют суставы и улучшают настроение. Движение — лучшее лекарство от старости.
2. Питайтесь осознанно
Больше овощей, рыбы, круп и кисломолочных продуктов. Меньше соли, сахара и фастфуда. Правильное питание напрямую влияет на продолжительность жизни.
3. Берегите сон
Качественный сон 7–8 часов — основа восстановления организма. Хронический недосып ускоряет старение и повышает риск диабета и гипертонии.
4. Тренируйте мозг
Читайте, учите стихи, осваивайте новые навыки. Интеллектуальная активность защищает от деменции и сохраняет ясность ума в любом возрасте.
5. Проходите диспансеризацию
«Многие болезни протекают бессимптомно годами. Регулярные обследования позволяют выявить их на ранней стадии — когда лечение наиболее эффективно», — подчёркивает доктор Ковшенин.
️ Помните
Здоровое долголетие складывается из простых ежедневных решений. Начните сегодня — и годы жизни ответят вам качеством и радостью!
#здравоохранениеПодмосковья #ПавловоПосадскаябольница
Оставить сообщение: