Фитнес для двоих: как правильно заниматься физкультурой при беременности
12:01
17.03.2026
Фитнес для двоих: как правильно заниматься физкультурой при беременности
Врач-гинеколог Павлово-Посадской больницы Елена Раевская рассказала, какие упражнения помогут будущей маме, а каких лучше избегать
️Беременность - не повод отказываться от движения. Умеренная физическая активность улучшает самочувствие, снижает риск осложнений и готовит организм к родам. Главное - делать всё правильно.
Прежде чем начинать тренировки, необходима консультация врача. Физкультура противопоказана при угрозе прерывания беременности, предлежании плаценты и ряде других состояний.
️При нормально протекающей беременности умеренные нагрузки не только разрешены, но и полезны.
Что советует Елена Раевская:
Ходьба - идеальный вариант на любом сроке. 30–40 минут в день в комфортном темпе улучшают кровообращение и поднимают настроение.
Плавание и аквааэробика - снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают отёки и отлично тренируют дыхание.
Йога и стретчинг для беременных - развивают гибкость, снимают мышечное напряжение и помогают освоить правильное дыхание, которое пригодится в родах.
Чего категорически избегать:
️Прыжков и резких движений
️Упражнений лёжа на спине после 16 недель
️Контактных видов спорта
️Занятий до изнеможения
«Прислушивайтесь к своему телу. Если появились головокружение, одышка или боли - немедленно остановитесь и обратитесь к врачу. Физкультура должна приносить радость, а не дискомфорт», - подчёркивает Елена Раевская.
Умеренная активность - это забота о себе и малыше одновременно.
#здравоохранениеПодмосковья #ПавловоПосадскаябольница
Оставить сообщение: