Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 25.03 80.96 3.04
EUR 25.03 93.92 3.37

Фитнес для двоих: как правильно заниматься физкультурой при беременности

12:01 17.03.2026
Фитнес для двоих: как правильно заниматься физкультурой при беременности

Врач-гинеколог Павлово-Посадской больницы Елена Раевская рассказала, какие упражнения помогут будущей маме, а каких лучше избегать

️Беременность - не повод отказываться от движения. Умеренная физическая активность улучшает самочувствие, снижает риск осложнений и готовит организм к родам. Главное - делать всё правильно.

Прежде чем начинать тренировки, необходима консультация врача. Физкультура противопоказана при угрозе прерывания беременности, предлежании плаценты и ряде других состояний.

️При нормально протекающей беременности умеренные нагрузки не только разрешены, но и полезны.

Что советует Елена Раевская:

Ходьба - идеальный вариант на любом сроке. 30–40 минут в день в комфортном темпе улучшают кровообращение и поднимают настроение.
Плавание и аквааэробика - снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают отёки и отлично тренируют дыхание.

Йога и стретчинг для беременных - развивают гибкость, снимают мышечное напряжение и помогают освоить правильное дыхание, которое пригодится в родах.

Чего категорически избегать:
️Прыжков и резких движений
️Упражнений лёжа на спине после 16 недель
️Контактных видов спорта
️Занятий до изнеможения

«Прислушивайтесь к своему телу. Если появились головокружение, одышка или боли - немедленно остановитесь и обратитесь к врачу. Физкультура должна приносить радость, а не дискомфорт», - подчёркивает Елена Раевская.

Умеренная активность - это забота о себе и малыше одновременно.

#здравоохранениеПодмосковья #ПавловоПосадскаябольница
9

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы