1 Марта — Всемирный день иммунитета!
10:00
01.03.2026
1 Марта — Всемирный день иммунитета!
Павлово-Посадская больница поздравляет вас с этим важным днём и делится полезными советами!
Знаете ли вы, что иммунитет — это целая армия?
Каждую секунду ваш организм ведёт невидимую битву с вирусами, бактериями и вредоносными клетками. И от того, насколько сильна эта «армия», зависит ваше здоровье и качество жизни.
ТОП-7 способов укрепить иммунитет весной
1. Питайтесь правильно
Включите в рацион больше овощей, фруктов, зелени. Витамины С, D и цинк — лучшие союзники иммунитета. Налегайте на цитрусовые, квашеную капусту, шиповник.
2. Пейте достаточно воды
Не менее 1,5–2 литров в день. Вода помогает выводить токсины и поддерживает работу лимфатической системы.
3. Высыпайтесь
Во сне организм восстанавливается и «перезаряжает» иммунную систему. 7–8 часов — ваша норма.
4. Двигайтесь
Умеренная физическая активность — прогулки, зарядка, плавание — повышает выработку защитных клеток. Март — отличное время начать!
5. Боритесь со стрессом
Хронический стресс — главный враг иммунитета. Дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе и общение с близкими творят чудеса.
6. Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь существенно снижают защитные функции организма.
7. Не забывайте о прививках
Вакцинация — самый надёжный способ научить иммунитет защищаться от серьёзных заболеваний. Проверьте свой прививочный календарь!
Когда стоит обратиться к врачу?
Если вы замечаете:
• частые простуды (более 4–5 раз в год)
• долгое заживление ран
• постоянную усталость и слабость
• рецидивирующие инфекции
Не откладывайте визит к терапевту! Снижение иммунитета может быть сигналом организма о более серьёзных проблемах.
Записаться на приём к врачу можно:
По номеру 122
Портал «Здоровье»
В поликлинике — через инфомат или у регистратуры
С помощью чат-ботов в МАХ и Telegram
Берегите себя и своих близких!
#здравоохранениеПодмосковья #ПавловоПосадскаябольница
Оставить сообщение: