Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 19.01 77.83 0
EUR 19.01 90.54 0

ПЕРЕЗАГРУЗКА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: 7 нескучных способов вернуться к активной жизни

12:01 12.01.2026
ПЕРЕЗАГРУЗКА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: 7 нескучных способов вернуться к активной жизни

12-18 января — Неделя продвижения активного образа жизни

Признавайтесь честно: кто из вас провел новогодние каникулы в обнимку с диваном, оливье и пультом от телевизора?
Не переживайте, вы не одиноки! Вся страна сегодня выходит из режима «праздничного анабиоза», и самое время вспомнить, что наше тело создано для движения, а не для горизонтального положения 24/7.

6 НЕСКУЧНЫХ способов вернуть активность (подходит ВСЕМ!)

«Правило двух остановок»
Выходите из автобуса на 2 остановки раньше нужной. Идите пешком, разглядывая город после праздничного оформления. Бонус: найдёте новый маршрут на работу и сэкономите на проезде!
Почему работает: 20 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

«Танцы с пылесосом»
Включите любимую музыку и устройте активную уборку. Приседания при поднятии вещей, выпады при мытье полов, танцевальные движения между комнатами. Квартира чистая, калории сожжены, настроение поднято!
Для смелых: включите караоке и пойте во время уборки — это дыхательная гимнастика + кардио.

«Лестница — мой друг»
Забудьте про лифт хотя бы на неделю. Живёте на 9 этаже? Начните с подъёма до 3-го, дальше можно на лифте. Каждый день добавляйте по этажу.
Факт: 10 минут подъёма по лестнице сжигают столько же калорий, сколько 30 минут прогулки по парку.

«Фитнес между делом»
Ставьте таймер на телефоне: каждый час — 5 минут активности. Это может быть что угодно:
Приседания у рабочего стола
Растяжка у окна
Прыжки на месте
Махи руками и ногами
Планка (даже 30 секунд считаются!)
Секрет: мозг работает лучше после физической активности. Ваша продуктивность скажет «спасибо»!

️«Активный досуг вместо пассивного»
Вместо очередной серии на диване:
Сходите на каток
Слепите снеговика с детьми/внуками
Поиграйте в снежки (вы удивитесь, сколько мышц задействовано!)
Зимние активности: час игры в снежки = 400 сожжённых калорий!

️«Гуляй, как будто ты турист»
Даже если вы прожили в Павлово-Посадском округе всю жизнь — изучайте его заново! Выберите маршрут, по которому никогда не ходили. Рассматривайте дома, фотографируйте интересные детали, читайте вывески.
Психологический эффект: новые маршруты стимулируют мозг и снижают стресс лучше, чем привычные дорожки.

Делитесь своими секретами активного образа жизни! Присылайте ваши варианты физической активности в вашей жизни с хештегом #зимавподмосковье!

#здравоохранениеПодмосковья #ПавловоПосадскаябольница
10

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы