Новогодние каникулы с пользой: рекомендации главного педиатра Подмосковья Нисо Одинаевой

Новогодние каникулы с пользой: рекомендации главного педиатра Подмосковья Нисо Одинаевой

Новогодние каникулы — время радости, сюрпризов и семейного уюта. Однако именно в этот период многие семьи отходят от привычного распорядка дня: сон сбивается, рацион насыщается сладостями и фастфудом, а физическая активность уступает место многочасовому просмотру фильмов или гаджетам.

Что делать?

Не стоит полностью отказываться от привычного режима: пусть подъём и отход ко сну будут чуть более гибкими, но предсказуемыми.

Особенно важно следить за тем, чтобы подростки не переворачивали сутки с ног на голову, а малыши — не пропускали дневной сон.

️ Важная закономерность: чем ближе праздничный день к обычному, тем легче будет ребёнку вернуться к своему будничному графику.

Особое внимание уделяем питанию: сладкие новогодние подарки — не повод отказываться от полноценного рациона. Завтрак, обед, полдник и ужин должны оставаться сбалансированными.

Избыток жирной, жареной и сладкой пищи может вызвать расстройства пищеварения, а у детей с предрасположенностью — спровоцировать аллергические реакции.

️ Вместо многолюдных ТЦ и театров сделайте выбор в пользу активного отдыха на свежем воздухе: прогулок в парке, катания на коньках, лыжах или санках.