7 традиций для укрепления отношений в семье.

7 традиций для укрепления отношений в семье.

Традиции и совместные ритуалы помогают семье проводить вместе больше времени, получать приятные эмоции и способствуют развитию взаимопонимания и поддержки.



Попробуйте включить традиции в свои ежедневные дела.

Подводите итоги.

Раз в год в любую значимую дату, например в годовщину первого свидания или свадьбы.

Психолог Джули Готтман рекомендует вместе отвечать на такие вопросы:

Какой момент в наших отношениях был для тебя самым счастливым в прошедшем году?

А какой — самым трудным?

Какие выводы ты можешь из этого сделать?

Изменились ли твои ценности, убеждения, приоритеты?

В связи с чем?

Ответы помогут паре почувствовать себя командой, способной преодолевать трудности, и заодно узнать друг о друге что-то новое.

Может быть вам подойдёт ежегодная традиция всей семьёй заполнять фото-альбом или скрап-бук с вашими совместными воспоминаниями .

Составляйте список целей.

По словам психолога, специалиста в области семейных отношений Энтони Чемберса, общее видение будущего и совместные задачи делают отношения более устойчивыми. Цели лучше формулировать раз в год, во время новогодних каникул. В последствии их можно корректировать.

В идеале список должен включать не только финансовые цели, крупные покупки и глобальные задачи вроде рождения ребенка, но и планы на праздники, путешествия и другие совместные активности.

Придумайте свой праздник.

Это может быть что угодно: день первой совместно съеденной окрошки (у нас с мужем был такой день, до сих пор вспоминаем его с улыбкой) или день примирения после первой ссоры.

Выберите любое событие и каждый год отмечайте его. Не обязательно дарить дорогие подарки или придумывать что-то грандиозное. Даже простая открытка с поздравлением, которое поймет только ваш партнер, поднимет настроение и укрепит связь между вами.

Праздников может быть несколько. Можно придумать совместно с детьми несколько праздничных дат.

Такие праздники напомнят, как вы когда-то полюбили друг друга, почему ваши отношения стоит беречь, а дети наполнят такие праздники весельем и креативом.

Делайте что-нибудь вместе.

Что-то, что нравится вам обоим. Например, вместе готовить субботний ужин, смотреть сериал, заниматься спортом и пр.

Важно, чтобы вы пообещали проводить так вечер минимум раз в неделю и старались соблюдать эту договоренность. Тогда вы будете регулярно получать связанные с партнером положительные эмоции.

Подумайте, как можно вовлечь всю семью в совместную деятельность? Например, пойти в семейный туристический поход https://t.me/rostok_pp/2191.

Придумайте свое приветствие.

Психолог Билл Доэрти считает важным то, как партнеры встречают друг друга.

Если партнёры толком не здороваются или с порога предъявляют претензии, это может привести к неприязни и ссорам. Способствует укреплению отношений когда партнёры встречаются с радостью и улыбкой.

Психологи советуют разработать свой ритуал воссоединения. Можно встречать партнера у двери, забирать сумки, обнимать, целовать в нос. Или придумать несложный приветственный танец.

Благодарите друг друга.

Частая проблема совместной жизни: люди привыкают к ней и перестают замечать то хорошее, что они делают в отношениях. Чтобы этого не произошло, установите традицию: раз в день говорите спасибо за то, что вы сегодня друг для друга сделали. Это поможет осознать, как сильно вы заботитесь о партнере, и сделает более терпимыми к раздражающим мелочам.

Проводите вместе две минуты в день.

Даже этого времени хватит для поддержания близости в отношениях (психолог Джон Готтман).

Важно, чтобы партнеры были полностью сконцентрированы друг на друге. Если один будет пить кофе, а другой — переписываться в мессенджере, близость не укрепится.

Выберите удобное время, сядьте поближе, отключите телефоны, можете взяться за руки. Поделитесь планами на день, расскажите, что вообще происходит у вас в жизни и что беспокоит.

Психологи считают, что чем больше у семьи совместных ритуалов, тем стабильнее и прочнее их отношения.

Текст подготовила психолог Марина Неганова